從「知道該做」，
走向「做得到，也能持續」。

如果是您自己

• 明明知道重要，卻一直延後。
• 一忙起來，原本的計畫就中斷。
• 停下來之後，不知道怎麼回來。
• 一次沒做到，就開始懷疑自己。

如果您是主管或 HR

• 同一件事講過很多次，同仁知道，卻還是沒有改變。
• 上完課大家都很有感，回到工作現場，又回到原來的樣子。
• 某位同仁總是往後延，很容易被貼上「不夠積極」的標籤，卻沒人知道他卡在哪裡。

方案一 · 線上／實體

一對一教練對談

陪您整理卡點、看見模式，形成可持續的行動策略。

適合您，如果您正在……

• 想開始或恢復某個習慣，卻總是中斷。
• 正在轉職、求職，行動一直卡住。
• 常對自己說「我就是這樣」，想重新認識自己。

進行方式

1. 初談：釐清您想改變的是什麼，以及它對您的意義。
2. Recognize：一起看見您的延後歷程與行為模式。
3. Return：設計屬於您的「回來方式」，從最小的一步開始。
4. Redefine：整理您的例外經驗與資源，鬆開自我標籤。
5. 回顧：檢視行動、調整策略，把改變留在日常裡。

您會帶走

• 一張看得懂的「自己的行為模式地圖」。
• 一套中斷之後可以使用的復歸方式。
• 對自己更完整、也更公平的理解。

方案二 · 一對一，線上／實體

主管教練

協助主管從「知道」走向「帶得出改變」。

適合對象

• 想提升帶人與對話能力的新任或中階主管。
• 反覆提醒同仁，卻看不到行為改變的主管。
• 希望培育關鍵人才或接班人選的企業。

3R 在主管教練裡的兩個層次

主管自己：看見自己在壓力下的反應模式，練習中斷之後回到重要的管理行為。

主管帶人：用 3R 與同仁對話。同仁一直延後時，先問「你通常是在哪個時候卡住的？」，讓對話從評價轉向理解。

您會帶走

• 主管個人的發展行動計畫。
• 可以在一對一會談中使用的 3R 對話提問。
• 分辨「個人、互動、制度」問題的判斷框架。

適合對象

• 職場工作者。
• 中高階主管。
• 人資與企業團隊。
• 正在經歷行動卡關、習慣中斷或自我懷疑的人。

可能不適合的期待與情況

若期待一次對談就徹底改變，或希望教練直接給標準答案，這項服務可能不符合您的期待。

若正經歷明顯的情緒困擾或身心狀況，需要心理諮商或醫療協助，我會建議先尋求相關專業支持。