DAY 1 · 日常正念練習 · 暫停與專注
回到呼吸
從呼吸開始，把注意力帶回此刻。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
現在的呼吸是快、慢、深，還是淺？
理解
呼吸一直都在，只是忙的時候，我們很容易忘了它。
行動
停一下，慢慢吸氣、吐氣 3 次，只感受這一口氣。
管理應用｜放進工作裡
開始工作前，先留一小段空檔，再打開訊息與待辦清單。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
今天開始工作時，我想先把注意力放在哪裡？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。