職場覺察應用 · 暫停與專注
工作切換前的 30 秒覺察
結束會議或準備接下一件工作時，先給自己一段過渡。
TODAY’S PRACTICE
今天怎麼練習
- 留 30 秒，暫停切換工作。
- 放下肩膀，吐一口氣，留意自己的狀態。
- 把注意力帶到下一件要做的事。
管理應用｜放進工作裡
上一場會議的情緒可能跟著你進入下一段對話。先辨認自己帶著什麼，再決定如何開始；圖卡中的秒數是練習時間，可依情況調整。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
上一件事裡，有什麼需要記下來，讓我可以先把注意力放到眼前？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。