DAY 16 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
情緒先坐一下
情緒來了，不一定要立刻處理。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
情緒來的時候，你最想立刻做什麼？
理解
情緒不一定要馬上被解決，也可以先讓它待一下。
行動
有情緒時，先不急著回話，陪自己呼吸 3 次。
管理應用｜放進工作裡
意見遭到否決時，可先容納失落，再確認對方的考量，以及接下來需要討論的問題。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我可以先容許這份感受，同時選擇什麼回應？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。