DAY 15 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
情緒有名字
先幫情緒找一個名字。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
此刻比較接近煩、急、失望、委屈、擔心，還是平靜？
理解
當情緒有了名字，就比較不會只剩一句「我很煩」。
行動
今天出現情緒時，替它找一個比較準確的名字。
管理應用｜放進工作裡
同仁表現不如預期時，可先分辨自己是著急、失望，還是擔心，再整理需要說明的事實與期待。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
這份情緒提醒我，自己正在意什麼？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。