DAY 17 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
停一下再回應
想立刻回應時，先多留幾秒給自己。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
今天有沒有一個瞬間，很想立刻回覆、反駁或處理？
理解
暫停幾秒，可以讓回應不只是情緒的第一反應。
行動
停一下、呼吸、看見自己，再決定怎麼回應。
管理應用｜放進工作裡
面對進度延誤或不同意見，先辨認自己的反應，再決定要釐清事實、說明要求，或另約時間談。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我現在想做的回應，能幫助事情往哪裡走？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。