DAY 26 · 日常正念練習 · 傾聽與界線
先說我感覺
不舒服的時候，先從自己開始說。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
不舒服的對話裡，你最先想說的是指責，還是自己的感受？
理解
說出感受，比急著判斷對方更容易讓人聽懂。
行動
今天把一句「你怎麼……」換成「我現在有點……」。
管理應用｜放進工作裡
例如：「資料比約定時間晚到，我有些擔心，因為需要留時間核對。下次若有延誤，可以提早告訴我嗎？」這是網站延伸的對話示例。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我希望對方理解的是什麼？我有提出清楚的請求嗎？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。