DAY 14 · 日常正念練習 · 身體覺察
看見舒服
除了不舒服，也練習看見那些微小的舒服。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
今天有哪一個片刻，身體覺得舒服一點？
理解
我們很容易注意不舒服，也可以練習看見舒服。
行動
今天找一個舒服的感覺，多停留 10 秒。
管理應用｜放進工作裡
在忙碌工作中，也留意此刻可以支持自己的條件，例如合適的坐姿或一段安靜的空檔。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
今天有哪些已經存在的支持，是我可以留意和運用的？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。