DAY 18 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
我有念頭
有念頭，不代表它就是事實。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
今天腦中反覆出現什麼想法？
理解
念頭是我們正在想的事情，不一定就是現實。
行動
當一個念頭一直出現時，對自己說：「我注意到，我正在想……」
管理應用｜放進工作裡
當腦中浮現「他就是不配合」，可先寫下具體行為，再確認是否還有其他解釋。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
哪些是我看見的事實，哪些是我加上的解讀？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。