DAY 2 · 日常正念練習 · 暫停與專注
專心刷牙
用每天都會做的事，練習回到當下。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
刷牙時，你的心通常跑去哪裡？
理解
很多日常動作都在自動完成，正念是在熟悉的事情裡重新回來。
行動
今天刷牙時，不滑手機，只感受手的動作、牙刷和嘴巴的感覺。
管理應用｜放進工作裡
可把這份練習延伸到整理桌面或準備會議資料：察覺分心時，再回到正在做的動作。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我正在做這件事時，心裡還忙著什麼？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。