DAY 3 · 日常正念練習 · 暫停與專注
好好喝水
一口水，也可以是一個回到當下的提醒。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
喝水時，你有感覺到杯子的溫度、水入口的感覺嗎？
理解
很普通的動作，也可以成為覺察的入口。
行動
下一次喝水時，先停一下，慢慢喝一口。
管理應用｜放進工作裡
工作空檔拿起水杯時，可先暫停看螢幕，把注意力放在這一口水。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我有多久沒有好好注意一個日常動作？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。