DAY 8 · 日常正念練習 · 身體覺察
肩膀今天還好嗎
讓肩膀告訴你，今天的身體過得怎麼樣。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
現在的肩膀是放鬆、抬高，還是有點僵硬？
理解
身體有時會比腦袋更早知道我們累了或緊張了。
行動
讓肩膀輕輕抬起，再慢慢放下，感受前後差異。
管理應用｜放進工作裡
打字、開會或準備回饋前，先看看自己的肩膀與姿勢，再開始說話。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我是否把工作中的急，也帶進了身體？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。