DAY 11 · 日常正念練習 · 身體覺察
肚子也會說話
吃之前，先聽聽身體真正的訊號。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
現在是真的餓，還是只是嘴饞、無聊或有壓力？
理解
身體有自己的訊號，我們可以先聽聽看。
行動
吃東西前停 3 秒，問自己：「我現在真的需要什麼？」
管理應用｜放進工作裡
忙碌時，留意自己是否跳過用餐，或一邊趕工一邊吃。午餐前先辨認身體的需要，也看看工作安排是否留有休息空間。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
今天的工作安排，是否留了時間照顧自己的基本需要？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。