DAY 12 · 日常正念練習 · 身體覺察
身體掃描
從頭到腳，看看身體現在怎麼了。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
從頭到腳，哪裡最有感覺？
理解
先留意身體哪裡不舒服、感覺如何，再決定需要怎麼照顧自己。
行動
花 1 分鐘從頭到腳掃描，不需要改變任何感覺。
管理應用｜放進工作裡
結束一段工作後，可先留意身體各處的狀態，再決定要直接開始下一件事，或留一點休息空檔。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
身體哪個地方，是我今天一直沒注意到的？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。