DAY 13 · 日常正念練習 · 身體覺察
累，是訊息
累的時候，先別急著把自己推快。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
今天什麼時候最明顯感覺到累？
理解
累不一定代表不夠努力，有時只是身體在提醒我們需要休息。
行動
發現累的時候，先停 30 秒，讓自己喘口氣。
管理應用｜放進工作裡
工作量持續超出容量時，可把疲累轉成具體的管理討論：任務優先順序、交付期限與支援安排。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我需要的是短暫休息，還是和誰談談工作安排？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。