DAY 19 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
對自己說人話
做錯了，也不用先責備自己一輪。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
做錯事或狀態不好時，你通常怎麼跟自己說話？
理解
我們怎麼對自己說話，也會影響下一步怎麼走。
行動
今天責怪自己時，換一句像對朋友說的話。
管理應用｜放進工作裡
工作出錯後，保留檢討與補救，也給自己具體可行的下一步。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
如果是同事遇到這件事，我會怎麼陪他釐清？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。