DAY 20 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
情緒在身體哪裡
有些情緒，嘴巴還沒說，身體已經先知道了。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
壓力或不舒服出現時，肩膀、胸口、胃、下巴或呼吸哪裡最明顯？
理解
情緒有時會透過身體感受提醒我們。
行動
找到一個最有感覺的部位，只告訴自己：「我注意到了。」
管理應用｜放進工作裡
準備進行困難對話前，先注意自己的身體與情緒，思考當下是否需要短暫停頓。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
此刻的狀態，可能如何影響我的語氣？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。