DAY 21 · 日常正念練習 · 情緒與自我對話
今天不打仗
先停火，不代表認同。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
今天有什麼人或事情，讓你很想反駁、證明或對抗？
理解
先不讓情緒替自己做決定，會多一點選擇。
行動
發現想對抗時，先不回應，讓自己穩一點再說。
管理應用｜放進工作裡
允許失望或生氣存在之後，仍可確認責任、釐清問題與安排改善。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我可以帶著這份感受，先處理哪一件需要處理的事？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。