DAY 5 · 日常正念練習 · 暫停與專注
聽見早晨
從聲音開始，讓一天慢一點進來。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
早晨第一個被你聽見的聲音是什麼？
理解
注意力放在哪裡，當下的經驗就會跟著改變。
行動
拿起手機前，先安靜聽周圍 30 秒。
管理應用｜放進工作裡
會議開始前，先聽見周圍的聲音，再留意自己是否準備好聽別人說話。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
當我先不說話時，多聽見了什麼？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。