DAY 6 · 日常正念練習 · 暫停與專注
分心沒關係
發現自己跑掉，就是一次覺察。
今天的練習 · 覺察 → 理解 → 行動
覺察
你今天什麼時候發現自己分心了？
理解
察覺分心時，可以把注意力重新放回眼前的事。
行動
發現分心時，不責怪自己，只把注意力帶回正在做的事。
管理應用｜放進工作裡
閱讀報告或聽同仁說明時，發現自己分心，可回到當前段落；沒聽清楚的部分，再請對方補充。
網站延伸應用建議教練提問｜留一個問題給自己
我可以把注意力帶回哪一個具體細節？
可以心裡想一想，也可以記在自己的筆記裡。不求做到，只練習看見；
不求完美，只練習回來。